노인 건강, 내 나이가 어때서 ?
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노인 건강, 내 나이가 어때서 ?
은퇴 한지가 지났다.
사람들은 50살만 되어도 골다공증 osteoporosis 을 걱정 하면서
허리 망가진다고 무거운것을 들지 않는다.
헌데 나는 운동이라고 생각, 무거운것만 골라서 든다.
당뇨 고혈압에는 걷기 뛰기 근육운동이 필요하다.
하지만 중요한 근육운동은 안한다.
물렁거리는 살이 근육으로 바뀌려면 근육운동이 필요하다.
나는 운동을 하면서 무거운것만 골라서 한다.
다리 손 팔으로 밀어내기, 끌어들이기, 당기기 등 몸이 허락하는한
무거운걸로한다.
그러나 나이가 있어서 젊은 사람들의 1/3 무게밖에 안된다.
아령 dumbbell,
두 손을로 잡고 앞뒤로 흔드는 평행봉 parallel bars,
철봉 chin up bar, pull up bar (체조 경기) horizontal bar
하지만 철봉 chin up bar는 fitness 에 없다
모두 골고루하면 다음날 근육이 뻐근하다.
다리로 거운것을 들어 올리는 운동은 무릎관절이 걱정이된다.
그래도 하는 이유는
다리에 힘이 있어야 모든 것을 할수가 있어서 자주 한다.
김영삼이 자주 달리기를 하자
의사는 나이가 잇어서 관절마모를 걱정해서 경고를 했는데
나는 그건 잘못이라고 생각한다.
무릎은 운동때문에 마모가 되기보다는
생활습관 때문이라고 생각한다.
왜 나는 아직 약을 안먹고
골다공증이 없고
당뇨 고혈압이 없는지는 나도 모른다.
은퇴 한지가 지났다.
사람들은 50살만 되어도 골다공증 osteoporosis 을 걱정 하면서
허리 망가진다고 무거운것을 들지 않는다.
헌데 나는 운동이라고 생각, 무거운것만 골라서 든다.
당뇨 고혈압에는 걷기 뛰기 근육운동이 필요하다.
하지만 중요한 근육운동은 안한다.
물렁거리는 살이 근육으로 바뀌려면 근육운동이 필요하다.
나는 운동을 하면서 무거운것만 골라서 한다.
다리 손 팔으로 밀어내기, 끌어들이기, 당기기 등 몸이 허락하는한
무거운걸로한다.
그러나 나이가 있어서 젊은 사람들의 1/3 무게밖에 안된다.
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그래도 하는 이유는
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무릎은 운동때문에 마모가 되기보다는
생활습관 때문이라고 생각한다.
왜 나는 아직 약을 안먹고
골다공증이 없고
당뇨 고혈압이 없는지는 나도 모른다.
작성일2018-01-03 19:29
dfgh님의 댓글
dfgh
그들은 한 줄기 꾸러미에 엮인 생선꼴이 되었다. 일본을 상대로도 자주 마운드에 올랐다. 그러나 2000년대 이후 성장이 더디다. 따라 백화점 점포별 성적이 엇갈렸다. 가상현실 패션 아이템 서비스도 준비하고 있다.
오 http://hongkongrepl10.dothome.co.kr 남자명품레플리카 정신없이 감추다
성장으로 이어졌다”고 분석했다. 신청한 소비자에게 추가로 즉시 지급한다. 대금 정산 등 전문적으로 서비스한다. 한결 같이 보도 듯도 못한 책들이었다. 지금 그의 위상은 ‘세계 최고 야구선수’다.
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