우선 침을 맞으세요, 예일한의원 괜찮구요, 전기로 하는 heating pad를 허리와 엉덩이쪽에 둬서 항상 따뜻하게 해주시고, 많이 걸으세요 안아프시다면, 허리아프다고 다 디스크 아니거든요, 우선 쉬시고 침 맞으시고, 괜찮아 지시면 많이 걸으세요. 잘 먹는 것도 중요합니다.

다리까지 아프고 기침할때 아플 정도면 디스크일것도 같은데요...제가 한국에 있을때 제 직장 부장님도 그런 비슷한 증상이었는데 그냥 참고 지내시다가 결국 다리에 마비가 오기 시작해서 수술하려고 하다가 강남 자생에 가서 몇개월 치료받고 좋아지셨던거 기억해요.

이 동네 광고에서 자생한방병원을 봤는데 한국에서는 디스크로 유명한 병원이에요. 이쪽에 들어온거 같은데 한번 가보시는게 어떨까요. 사실 가본적은 없는데 그래도 이쪽으로는 유명하다고 하니까 말이에요

저도 조심스럽게 자생한방병원 권해드립니다. 약값이 좀 ㅎㄷㄷ 하긴 하지만 효과는 정말 좋은 것 같아요.
저같은 경우는 자생가서 치료받기 전에 다른데서 여기저기 치료비 쓴 거 후회했습니다. 좀 비싸더라도 빨리 낫는게 우선이니까요. 원장님도 한국에서 오시고 젤 낫네요.

1. You need to build up muscles around your lower back. Try squat or hyper extension exercises for strengthening your back and core. 
2. Most of the pain other than the pinching sensation is due to the stressed muscles around your back and hip. Relaxing the stressed muscle is the key to managing the back pain. Try getting a massage around your back, hip and thigh.

I know from my personal experience.