초간단 혈당 스파이크 예방법
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홍 교수는 혈당 관리에 도움 되는 ‘설탕 뽀개기’ 운동에 대해 전수했다. 먼저 한쪽 발뒤꿈치를 들고, 교차로 들며 스텝을 밟으면 된다는 것. 그는 균형을 잡기 어렵다면 의자를 잡고 해도 된다고 전했다. 예열이 됐다면 손도 움직여 보면 좋다는 것. 홍 교수는 “점심식사 후 사무실 들어오셔서 의자 딱 잡으시고 3~5분이면 충분하다”라고 한 후, 앉은 자세에서도 동일하게 스텝을 밟으며 운동할 수 있다고 설명했다. |
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작성일2024-12-25 16:36
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